うつ病を患うと、認知の歪みによって思考エラーが引き起こされます。 また、思考エラーが原因でネガティブな感情を反芻することにより、鬱症状が悪化することもあります。 私は、リワークプログラムで26個の思考エラーを学びました。 このブログでは、それら…

今朝は、４時３０分頃に起床しました。 日課である英語の勉強を終えて、今はブログを書いています。 今でこそ毎日のように朝活している私ですが、うつ病になる前は、朝は出勤に間に合うギリギリの時間まで寝ていました。 睡眠時間を確保するために仕方ない状…

早いもので、今週で１１月も終わりですね。 １２月は、忘年会、クリスマス、大晦日など、美味しいものを食べるイベントが続きます。 正月休みが明けてスーツを着ると、ウエストがきつくなっていたりしますよね。 今回は、「太る」という現象をテーマにして、…

うつ病の原因が仕事の場合、働き続けながら治療することは困難です。 すぐにでも休んだ方が、早期の回復に繋がります。 以下の３ステップを踏めば、治療に専念する時間とお金が得られるはずです。 １．主治医に診断書を書いてもらい、会社を休職する。 ２．…

働き方改革・女性活躍・少子化対策、いろいろな政策と連動するように、男性の育児休職取得が注目されています。 うちの子どもは、ちょうど世の中の雰囲気が変わりつつあった２０１３年に生まれましたが、私は育児休職を取得できませんでした。 しかし、子ど…

本日、１１月の第四金曜日から、ブラックフライデーが始まったようです。 日本人には馴染みがないイベントだと思ってましたが、私が疎いだけだったみたいですね。 そこそこ盛り上がっているようです、ブラックフライデー。 よく私が使っている楽天のサイトを…

今朝も冷え込みが厳しいですが、久しぶりにスッキリと目覚めました。 只今、朝活でブログの記事を書いています。 朝活と言えば、過去の記事で「朝活のメリット」について書きました。 これだけメリットがたくさんあると豪語した手前、有言実行を守るために、…

うつ病の治療が始まると、患者さんの症状に合わせて様々な薬が処方されます。 私も、休職中は薬を毎日飲んでいました。 「いつまで薬を飲む生活が続くのだろう。」 「長期間、薬を飲み続けることで、体に影響はないのか。」 いろいろな不安の中で、投薬治療…

うつ病で休職すると、収入が減ってしまいますよね。 傷病手当金といった公的支援制度もありますが、収入が１００％補償されるわけではありません。 お金の不安は、うつ病の治療に専念する上での妨げとなります。 収入が減っても生活を守るためには、支出を減…

うつ病に陥る原因の一つは認知の歪みです。 その認知の歪み（思考エラー）の一つが、「不合理な絶望」です。 今回は、「不都合な絶望」について解説します。 前半部分は、以下の記事をご参照ください。 www.fujiyama-japan-mental.com 「不合理な絶望」とは？…

うつ病の症状が悪化すると、何事も絶望的に考えてしまうものです。 なぜ、絶望的な考えが浮かんでしまうのか？ 実は、根拠が曖昧で不合理な理由によって絶望してしまっているかもしれません。 今回は、２３番目の思考エラーである「不合理な絶望」について解…

秋が深まり、朝の冷え込みが厳しくなってきましたね。 メンタルの調子が悪い日は、なかなか布団から出られなくなる時期です。 私は、朝活を２年くらい続けていますが、この時期は継続するのが一番辛く感じます。 それでも続けているのは、朝活のメリットが大…

このブログでは、リワークで教わった知識やプログラムの体験談を記事にしています。 今回は、リワークがどれくらい役に立ったのか、私の経験についてお話ししたいと思います。 結論から言うと、効果がありすぎてパワハラ上司も困惑するレベルになりました。 …

また大企業による長時間残業とパワハラが発覚しました。 11月6日に、各社で一斉に報じられています。 以下の記事は、朝日新聞デジタルからの抜粋です。 日立製作所の２０代の男性社員が出向先の子会社で精神疾患を発症したのは、月１００時間を超す時間外労…

うつ病等の精神疾患で、医師から就労不可の判断をされた場合、仕事を休んで長期の休職期間に入ります。 仕事を人一倍頑張ってきた人が、ある日から突然会社に行けなくなるわけですから、喪失感は計り知れません。 本当に休んでいていいのか？ 仕事は回ってい…

誰にでも、嫌な思い出の一つや二つはありますよね。 私は、一つ二つどころか、数えきれないほど忘れたいことがあります。 過去の嫌な出来事に縛られて前に進めなくなるのも、それを成功の糧にするのも、考え方次第です。 今回は、無意味な「たられば」、とい…