うつ病の人は、自尊心が低く悲観的になりやすいと言われています。 私自身も、うつ病が悪化していた時期は、自尊心がドン底まで低下しました。 自尊心は主観的なものなので、低下していることに気付きにくいです。 私の場合、心理士さんのカウンセリングや心…

うつ病になると、うつ病独特の考え方（情報処理）をしてしまいます。 一人で悩んでいると、そんなことにも気づかず、気持ちは沈んでいく一方です。 私は、リワークの「メタ認知」というプログラムの中で、うつ病独特の考え方をしている自分を俯瞰的（※）に見…

早いもので今年も残すところあと二日ですね。 年末の行事では、「年忘れ」なんてことを言いますが、嫌なこと以外も忘れてしまっては大変ですよね。 例えば、家族との約束事や仕事の予定などが記憶から抜け落ちてしまうと生活に支障をきたします。 しかしなが…

うつ病になると、視野が極端に狭くなってしまいます。 そんなときに、自分のことを客観的に見なさいと言われても無理ですよね。 しかし、認知の歪みを治していくためには重要な取り組みです。 休養を充分に取って心身共に活力が戻ってきたら、自分のことを客…