はじめまして。 「うつ病パパの復職レポート」というブログを開設しました。 まずは、簡単に自己紹介をさせていただきます。 私は、妻と娘の３人で仲良く暮らしている会社員です。 数年前から医師にうつ病と診断され、薬を飲みながら仕事を続けていましたが…

うつ病は寛解したら二度と再発しなのか？ そんなことありません。 むしろ、「二度と再発してはいけない」という強迫観念に苦しめられます。 うつ症状は、予期せぬタイミングで再発することもあります。 うつ病には免疫が無い。 例えば、麻疹に一度かかると免…

うつ病の人は、自尊心が低く悲観的になりやすいと言われています。 私自身も、うつ病が悪化していた時期は、自尊心がドン底まで低下しました。 自尊心は主観的なものなので、低下していることに気付きにくいです。 私の場合、心理士さんのカウンセリングや心…

うつ病になると、うつ病独特の考え方（情報処理）をしてしまいます。 一人で悩んでいると、そんなことにも気づかず、気持ちは沈んでいく一方です。 私は、リワークの「メタ認知」というプログラムの中で、うつ病独特の考え方をしている自分を俯瞰的（※）に見…

年末年始に暴飲暴食して、休み明けにスーツを着るとウエストがきつくなっている。 この時期は、正月太りでダイエットを決意する人が多いのではないでしょうか。 私も過去に正月太りでスーツが千切れそうになり、ダイエットを始めた経験があります。その時は…

今年も無事に大晦日を迎えることが出来ました。 平年よりも暖かい気候でスタートした今年の冬ですが、年末には強烈な寒波が到来して各地で大雪が降っているようですね。 このブログでは、毎回ではありませんが、意識的に冒頭で季節の挨拶をするようにしてい…

早いもので今年も残すところあと二日ですね。 年末の行事では、「年忘れ」なんてことを言いますが、嫌なこと以外も忘れてしまっては大変ですよね。 例えば、家族との約束事や仕事の予定などが記憶から抜け落ちてしまうと生活に支障をきたします。 しかしなが…

うつ病になると、視野が極端に狭くなってしまいます。 そんなときに、自分のことを客観的に見なさいと言われても無理ですよね。 しかし、認知の歪みを治していくためには重要な取り組みです。 休養を充分に取って心身共に活力が戻ってきたら、自分のことを客…