年末年始に暴飲暴食して、休み明けにスーツを着るとウエストがきつくなっている。
この時期は、正月太りでダイエットを決意する人が多いのではないでしょうか。
私も過去に正月太りでスーツが千切れそうになり、ダイエットを始めた経験があります。その時は、約半年間で10kg痩せることに成功しました。
今回は、私が独自に考案した焼酎お湯割りダイエットを紹介します。
焼酎お湯割りダイエットとは、ゆるい「糖質制限ダイエット」だと思ってください。
夕飯のメニューから、米・麺類・パンなどの炭水化物を減らしましょう。
その代わりとして、焼酎のお湯割りをカップ一杯だけ飲みます。
焼酎は「蒸留酒」なので、糖質がほとんどゼロです。
また、お湯で割って飲むことで、満腹感が得られて食べ過ぎ防止になります。
さらに体を温めることで、脂肪燃焼効果も期待できます。
白湯（さゆ）ダイエットの応用ですね。
このダイエット法は、朝食と昼食は特別なことをしなくてOKです。
一般的に一人前の食事として売られている弁当や定食を普通に食べてしまっても問題ありません。
無理なく続けられるので、ダイエットを継続的に行うことができます。
また、過度な食事制限をしないので、リバウンドのリスクも低いです。
毎日ビールを飲んでいる。
お米が好きで、茶碗に２～３杯は食べている。
このように、もともと糖質を過剰に摂取している人は、このダイエット法を実践すれば面白いくらい体重が落ちていきます。
お酒が好きな方であれば、焼酎お湯割りで毎日晩酌ができるので、ストレスも少ないです。
ビールが恋しく感じる場合は、「週１回だけ」などルールを決めて飲みましょう。
炭水化物の量は、徐々に減らしていきましょう。
慣れてくれば、茶碗に小盛１杯の米でも満足できるようになります。
また、食事制限だけでなく、適度な運動も行いましょう。
運動習慣を身につけることで、ダイエットの相乗効果が得られます。
毎日ビールを飲んでいる人が焼酎のお湯割りに切り替えたら、酒代が１日当たり数百円の節約になります。
月単位で考えたら、人によっては１万円程度の節約効果が得られるかもしれません。
痩せられてお金が貯まるなんて、メリットだらけのダイエット法だと思いませんか？
普通は、ダイエットのために出費が増えますが、焼酎お湯割りダイエットなら、むしろお金が貯まります。
健康であれば、体型なんて気にすることはありませんが、健康診断で引っかかってしまうほど太るのは考えものです。
正月太りが気になる人は、是非、焼酎お湯割りダイエットをお試しください！！
以上
